敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家上午好!今天我國(guó)旗下演講的題目是《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉》。
冬季的到來(lái)，給北方的天氣增加了幾分寒意，這個(gè)季節(jié)，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能提高身體的抗寒能力，抵抗各種疾病。
陽(yáng)光大課間跑操是我們學(xué)校一道亮麗的風(fēng)景線。第二節(jié)課下課后，同學(xué)們都排著整齊的隊(duì)伍，聽(tīng)著音樂(lè)的節(jié)奏,一個(gè)個(gè)精神抖擻，邁著整齊的步伐在操場(chǎng)上跑操，場(chǎng)面是如此的壯觀。為什么要跑操呢？因?yàn)榕懿倏梢蕴岣呶覀兊纳眢w素質(zhì)，增強(qiáng)我們的集體意識(shí)，加強(qiáng)我們的紀(jì)律觀念，培養(yǎng)我們自信心理，減輕我們的學(xué)習(xí)壓力，對(duì)我們百利而無(wú)一害。但是，總有些學(xué)生以各種各樣的理由逃避跑操。比如說(shuō)“鞋帶俠”，只跑了一圈就開(kāi)始系鞋帶，隨后的時(shí)間里，都開(kāi)啟著手殘模式，怎么也沒(méi)法把鞋帶系好。當(dāng)大家跑得氣喘吁吁時(shí)，他們站在一邊偷懶。這樣跑操不僅對(duì)他們來(lái)說(shuō)沒(méi)有任何意義，也對(duì)那些每天認(rèn)真跑操的同學(xué)不公平。倘若加以觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，能堅(jiān)持認(rèn)真跑操的同學(xué)都是定力強(qiáng)，自制力高的人，所以我們一定要認(rèn)真的跑操。
冬季除了跑操，還有各種各樣的體育活動(dòng)。那么，冬季該如何科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉呢？***，體育鍛煉要循序漸進(jìn)。要慢慢來(lái)，不能一口吃成個(gè)大胖子。參加體育鍛煉，一定要做到運(yùn)動(dòng)量由小到大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也由小到大，技術(shù)難度由易到難。隨著鍛煉時(shí)間的延續(xù)，可以逐步地加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
第二,體育鍛煉要堅(jiān)持全面。堅(jiān)持全面就是要求鍛煉的項(xiàng)目要多種多樣，使自己的全身各部位都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的項(xiàng)目應(yīng)豐富多彩,打羽毛球、打乒乓球等都可以作為鍛煉的內(nèi)容?！ ?br/> 第三,體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能達(dá)到的，要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，才能收到實(shí)效?！ ?/p>
***后，請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)創(chuàng)始人顧拜旦的名言結(jié)束我今天國(guó)旗下的演講：你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧！
我的演講完畢，謝謝大家！
